샤워(Shower)는 바스(Bath)와는 다른 뜻으로 사용된다는 것을 잊지 말자! 집에서 아침, 저녁으로 간단하게 5~10분 정도 몸을 씻어내는 목욕법. 욕조에 들어가지 않고 간단하게 즐길 수 있는 것이 샤워 목욕이다. 아침 샤워는 물이 차가울수록 효과적이고, 저녁 샤워는 따뜻한 물로 하는 것이 좋다. 샤워기의 수압을 이용해 마사지할 수 있으므로 피로 회복과 셰이프 업에도 효과적이다. 먼저 피부에 쌓여있는 더러움과 노폐물을 깨끗이 제거해준다. 일부러 시간을 내서 욕조 목욕을 하지 않는다면 샤워 목욕은 매일 하는 것이 좋다. 샤워는 간단하면서도 잘만 이용하면 훌륭한 효과를 볼 수 있다. 단, 샤워를 마칠 때 찬물로 마무리하는 것이 탄력 있는 피부를 가꾸는 방법이다.
[바른 샤워 순서]
1. 발부터 시작해 심장을 향해 올라가며 미지근한 물로 몸을 적신다. 2. 머리를 먼저 감고 바디용 클렌저를 이용해 일차적으로 더러움을 제거한다. 3. 물의 온도를 높이고 샤워기에 나오는 물의 압력을 이용해 전신을 마사지한다. 4. 마사지로 노폐물이 빠져나오면 바디 스크럽으로 딥클렌징을 하여 더러움과 피부 각질을 제거한다.
5. 물의 온도를 40도 정도로 높여 마지막으로 헹군 뒤, 20도의 차가운 물을 끼얹어 피부에 탄력을 준다.
[샤워 마사지] :샤워기의 수압을 이용하여 마사지 효과와 함께 슬림한 바디로 가꾸어 주는 효과가 있는 샤워 마사지 방법.
1.목
낮은 수압의 미지근한 물로 목 아래에서 위쪽으로 천천히 물을 뿌린 다음, 목덜미에서 귀밑까지 마사지를 해주듯 두드려준다.
2.가슴
가슴 위에서 아래 방향으로 반원을 그리듯 샤워한다. 온도는 체온과 비슷하게 하고 수압도 너무 세지 않게 조절한다.
3.어깨
목선에서부터 어깨선 전체를 손으로 마사지한 다음 물의 온도와 수압을 조금씩 올려가며
마사지한다.
4.허리
가운데를 중심으로 나선형으로 돌려주며 마사지하고 허리 양옆은 손으로 살을 꼬집듯 튕겨내기를 한다.
5.팔
팔을 쭉 편 상태로 손끝에서 어깨 방향으로 밀어올리듯 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 마사지한다.
6.히프&등
히프는 샤워기의 물 방향을 아래에서 위로 뿌려 주는 것만으로도 충분하다. 등은 꼿꼿이 편 상태에서 등뼈 아래부터 목 윗부분까지 마사지한다.
7.배
배 부분은 차가운 물보다는 따뜻한 물을 사용해야 한다. 시계방향으로 샤워기를 돌리면서 가볍게 물을 튕겨준다.
8.다리
발꿈치부터 엉덩이까지 나선형을 그리며 천천히 올라간다. 찬물과 더운물을 번갈아가며 사용한다.
