InCheon Complex Fish Market

한참 팔팔한 남학생인데요 빈혈이 좀있네요
그냥 쭈그리고 앉자있다가 일어서면 하늘이 파래지고 ㅡ.ㅡ
저만그런지 다그런지 모르겠지만 자주 일어나거든요
한여름 운동장에서도 한겨울집에서도 ㅡ.ㅡ
아 아참에 일어날때도 좀그런거 같던데
왜 그럴까요??
제가 알기로는 피속에 철이 부족하면 빈혈이 일어난다고아는데??
치료법이랑 철이 많이 들어있는음식좀알려주세요

우선 일광욕도 중요합니다

저도 가끔 그러는데요

철분이 겹핍되면 악성빈혈이 될수도 있어

치료가 어렵기까지 합니다

철분과 엽산이 든 식품을 많이 드시는게 좋은데요

철분은 육류제품에 많이 함유되어 있습니다.

체내요구량은 임신기나 성장기이때 많이 필요하므로

육류, 어류 혹은 난류(달걀노른자)를 드시면 좋습니다

특히 닭고기에 많이 들어있으니 알아두시구여

결핍이 되면 눈으로 볼수있는건 피부가창백해지고 움푹패인 손톱이나. 피로감, 허약,

호흡곤란, 식욕부진 등이 나타납니다.

또한 엽산결핍도 빈혈과 관련되어있는데요

급원식품으로는 녹색채소(특히 시금치)와 간(생간을 먹으면 진짜 효과만빵이라네요..)

오렌지 주스 등이 있습니다.


많이 먹는다 해서 좋은것도 아니니 우유와 위에 식품등을 골고루 드셨슴합니다.




출처 : 엠파스